Hempotéka - 18.02.22

Olfactothérapie : comment gérer ses
émotions grâce à l’odorat ?

Notre odorat à de profonds effets sur nos émotions, nos humeurs et notre mémoire, il est en direct lien avec notre système limbique qui est la zone responsable de nos émotions et de notre mémoire. Contrairement aux autres sens, l’information olfactive est traitée par notre inconscient. Elle est directement envoyée à notre cerveau émotionnel, provoquant ainsi des réactions physiologiques qui entrainent une action en direct lien avec nos émotions et notre comportement. 

<sub>Sommaire :
1. Comment notre odorat peut-il agir sur nos émotions ?
2. Séance d'olfactothérapie à la maison : nos conseils.</sub> 

1. Comment notre odorat peut-il agir sur nos émotions ? 

L’odorat étant directement lié à la mémoire et aux émotions, qu’elle soit plaisante ou désagréable une odeur provoque automatiquement une réaction de notre système nerveux, qui souvent se manifeste par une émotion qui induit un comportement associé. Ainsi, une odeur agréable déclenche génralement un comportement de l’ordre du contentement comme un sourire, à l’inverse une odeur désagréable induit un comportement qui exprime le mécontentement.

Les soins par l’odorat utilisent les principes de l’olfactothérapie ou aromachologie pour aider à calmer, libérer, tonifier et équilibrer les émotions. Le principe s’appuie sur les nombreuses propriétés de diffusion des molécules nasales qui délivrent rapidement des informations au système limbique ou cerveau émotionnel, induisant une certaine influence sur le comportement et l’état émotionnel. Cette pratique est notamment largement répandue au travers de l’utilisation d’huiles essentielles pour aider à la relaxation, favoriser les pensées heureuses, le sommeil, et réduire l’impact du surmenage lié à la frénésie de nos vies modernes.

La mémoire olfactive joue elle aussi un rôle dans les effets des odeurs sur nos émotions et notre bien-être. Cet effet réside dans la vivacité des souvenirs olfactifs associés à l’enfance pendant laquelle perception et émotion sont hyper stimulées. Ces souvenirs sont donc gravés en nous et peuvent orienter notre inconscient vers différents états émotionnels en fonction du souvenir associé au parfum perçu. Certaines techniques de l’olfactothérapie aident à raviver la mémoire dans le but de réconcilier avec le passé et débloquer les traumatismes d’enfances. C’est ainsi que l’odeur d’un pain chaud qui sort du four, le parfum d’un être bien-aimé, ou encore celui de l’air marin se transforment en de courts instants de bonheur et d’harmonie, qui mettent du baume au cœur.

Les bougies relaxantes Hempotéka répliquent les principes de l’olfactothérapie et qui mêlent bienfaits du chanvre et CBD, aux bienfaits de senteurs apaisantes. Spécialement conçues pour permettre une diffusion douce et amoindrie de l’huile de CBD, les bougies relaxantes Hempotéka conviennent à une utilisation quotidienne et sans limites. Vegan, faites main et à 0% de THC, elles sont l’allié d’une maison sereine ! 

Certaines techniques de l’olfactothérapie aident à raviver la mémoire dans le but de réconcilier avec le passé et débloquer les traumatismes d’enfances. C’est ainsi que l’odeur d’un pain chaud qui sort du four, le parfum d’un être bien-aimé, ou encore celui de l’air marin se transforment en de courts instants de bonheur et d’harmonie, qui mettent du baume au cœur.

Une senteur peut avoir différents effets sur différentes personnes, et pour ceci il n’y a pas de règles, il en reste de la perception et l’appréciation de chacun.
Plusieurs facteurs peuvent affecter la sensibilité olfactive de chaque individu. Avec l’âge par exemple, le nombre de récepteurs olfactifs présents dans le nez diminue d’environ 20% pour les plus de 65 ans.

Il existe des situations aggravantes à ce phénomène comme le fait de fumer, vivre dans un environnement pollué ou contracter des infections virales comme on a pu le constater
avec la covid-19.

2. Séance d’olfactothérapie à la maison, nos conseils.  

Entre développement personnel, techniques d’éveil et thérapies psycho-corporelles, l’olfactothérapie peut être utilisée pour diminuer le stress, réguler les émotions, réduire le surmenage et renforcer la confiance en soi. 

1. Apprendre à bien sentir pour mieux se sentir. Pour profiter au mieux des vertus du bien-être par l’odorat, il est primordial d’habituer son cerveau à percevoir les odeurs et les émotions qu’elles provoquent. Il suffit de commencer par prêter attention aux odeurs du quotidien. Cette prise de conscience vous aidera à développer un sens olfactif de plus en plus sensible et donc plus réceptif.

2. Focaliser sur les perceptions, créer un environnement propice au calme. Pour maximiser les effets relaxants et revitalisants des senteurs que vous utilisez, faites le plus possible abstraction du monde extérieur. Le monde des odeurs est celui de l’inconscient et du monde intérieur, permettez à votre esprit de se focaliser sur les senteurs et les émotions perçues.
Nous conseillons d’intégrer une séance d’olfactothérapie à un rituel bien-être : lors d’un bain chaud, d’un soin ou d’un massage, une séance de médiation, etc.
Pensez à diffuser vos huiles apaisantes 15 à 20 minutes avant de débuter votre moment bien-être, c’est le temps nécessaire à un meilleur impact. Il existe différentes méthodes de diffusions : les bougies, les sprays, les diffuseurs par nébulisation, etc.

3. Faites-vous plaisir et osez ! Plaids, coussins, lumières tamisées, bougies relaxantes, créez-vous un espace confortable, apaisant, et esthétique. Un espace qui vous plait ! L’inconscient et les émotions sont par définition très subjectifs, ils sont propres à chacun. À vous de vous donner les moyens de faire de ce moment une réelle parenthèse de relaxation au service de votre bien-être.

4. Choisissez une intention, sans en faire un objectif ultime. Ce qu’on entend par intention c’est le résultat attendu de cette séance, mais là encore aucune règle. Avoir une intention permet de s’ancrer dans le moment et donner une direction à votre esprit, mais il ne faut surtout pas que celle-ci se transforme en obsession : laissez-vous aller ! Quelques exemples d’intention : « j’ai envie de déconnecter et lâcher-prise », « je prends soin de moi et je m’aime », « aujourd’hui ce sera une excellente journée », « je suis capable, et je vais réussir », etc.

Utilisez cette méthode comme un exercice pour vous connecter à votre « soi intérieur », mieux vous connaitre et apprendre à canaliser vos émotions. N'hésitez pas à revenir pour partager avec nous vos retours d'expériences.

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