Hempotéka - 07.09.22
7 Conseils
pour mieux gérer le stress de la rentrée
Comme chaque année, la fin des vacances et la rentrée riment pour beaucoup d’entre nous avec stress, anxiété et petite déprime. La sérénité et la tranquillité d’esprit accumulées lors des vacances sont tout d’un coup chamboulées pour laisser place aux petits tracas du quotidien, à l’anxiété du retour au bureau et aux divers impératifs de nos vies bien trop chargées.
Sommaire :
1. Comprendre les raisons de ce stress pour mieux agir.
2. Nos conseils pour mieux gérer le stress de la rentrée.
1. Comprendre les raisons de ce stress pour mieux agir.
Soyons réalistes, nous vivons dans une époque et une société extrêmement exigeante où le plus vite le mieux, et rarement nous prenons le temps de penser à nous. Il est temps d'accepter un fait simple : prendre soin de soi n'est pas égoïste.
Notre temps libre est une denrée rare, nous l’utilisons et la consommation de manière réfléchie et en pleine conscience car il est souvent bien mérité. Il est donc bien normal de ressentir une certaine nostalgie voire tristesse lorsque cette pause prend fin.
Si vous faites l’expérience de ce sentiment une ou deux fois par an, il n’y a rien d’alarmant. Nous sommes tous humains et il est fréquent de se sentir déstabilisé au retour de vacances. Néanmoins, si la fréquence de ces épisodes anxieux augmente, ou qu’elle est déjà vécue comme un fardeau, chaque fin de weekend : il est peut-être tant de considérer de plus drastiques mesures comme un accompagnement psychologique. Un week-end correspond à changement de routine rafraîchissant, pas à une évasion d’un horrible quotidien.
Les conséquences d’un burn-out ou d’un bore-out sont bien trop importantes pour en minimiser les symptômes et leur traitement. Prenez le temps de penser à vous. Mettez en place des rituels, des parenthèses dans vos journées pour vous permettre de déconnecter et décompresser : un bain chaud, un bon bouquin, une séance de massage ou un verre entre amis !
Le stress désigne le mécanisme psychologique mis en œuvre par l'organisme pour faire face à une situation qu'il juge éprouvante ou contraignante.
2. Nos conseils pour mieux gérer le stress de la rentrée.
Si la rentrée est synonyme de stress, elle peut également devenir une opportunité pour de nouvelles résolutions et la découverte de nouvelles choses.
Voici quelques astuces pour améliorer votre quotidien :
1. Dupez votre cerveau en ralentissant votre rythme
Rien ne sert d’aller trop vite… à part à faire des erreurs et s'impatienter !
Garder suffisamment d’énergie pour tenir sur la longue durée. La vie n’est pas un long fleuve tranquil, on le sait tous ! Apprenez à économiser votre énergie.
Prendre le temps de la réflexion et ralentir ces gestes c’est envoyer un message à votre cerveau pour lui dire que tout va bien et qu’il n’y a aucune raison de stresser. Ralentir ces gestes permet de naturellement apaiser l’esprit puisque le stress est lié ç une accélération du système psychologique. Sans cette accélération, votre cerveau continuera de penser que tout va bien !
2. Pratiquez la respiration abdominale
Contrairement à la respiration thoracique (inconsciente, elle est la plus répandue), la respiration abdominale optimise l’oxygénation de l’organisme. Votre corps reçoit une quantité suffisante d’oxygène qui lui permettra de se détendre. Elle est la solution idéale aux crises de stress et d’angoisses.
3. Créez des moments de vie agréables
Le stress est reconnu par le cerveau comme une forme d’alerte au danger. Notre cerveau se concentre donc sur ce qui nous inquiète et en change la perception, à tel point que parfois nos soucis nous paraissent insurmontables : notre cerveau est une drama queen – oui oui !
Passer du temps avec vos amis et les gens que vous aimez, se balader avec votre fav playlist aux oreilles, allumer une bougie et faire couler un bon bain chaud, etc.
Vivre et partager de bons moments aidera votre cerveau se calmer et envisager les choses d’une autre perspective.
4. Prenez des compliments alimentaires
Besoin d’une aide supplémentaire ? Les compléments alimentaires peuvent être d’un grand secours pour réduire le stress et vous procurez un boost supplémentaire d’énergie. Nos gélules au CBD et à la vitamine B12 sont spécialement conçues pour aider à retrouver calme et concentration. Ils permettent d’aborder la journée en toute sérénité.
5. Testez de nouvelles routines
Essayez de vous lever plus tôt le matin pour prendre le temps d’introspection. Apprenez à prendre le temps de penser à vous avant de commencer votre journée. Il existe différentes méthodes pour cela, comme le miracle morning qui est une technique qui mêle méditation, yoga et visualisation pour permettre des journées douces et bienveillantes.
6. Adoptez une bonne organisation
En général le stress provient d’événements inattendus ou d’imprévus. Prévoyez vos journées, préparez vos vêtements et vos affaires la veille, cela vous permettra de prendre plus de temps pour vous le matin. Les routines matinales sont un très bon moyen pour gérer le stress de la journée qui arrive.
7. Le sport 🙃 always & forever !
On ne le répétera jamais assez (et on n’est pas les seuls à le faire). Le sport est en lui-même un miracle ! En plus de vous permettre de vous garder en bonne santé, le sport permet de vous garder de bonne humeur, alors pourquoi ne pas en profiter ? On ne vous dit pas d’aller à la salle de sport tous les matins pour 2heures. Mais vous pouvez peut-être aller au travail à pied au lieu de prendre le métro, faire un run de 15 à 20 minutes à la fin de la journée pour décompresser…
Hempotéka - 07.09.22
7 Conseils
pour mieux gérer le stress de la rentrée
Comme chaque année, la fin des vacances et la rentrée riment pour beaucoup d’entre nous avec stress, anxiété et petite déprime. La sérénité et la tranquillité d’esprit accumulées lors des vacances sont tout d’un coup chamboulées pour laisser place aux petits tracas du quotidien, à l’anxiété du retour au bureau et aux divers impératifs de nos vies bien trop chargées.
Sommaire :
1. Comprendre les raisons de ce stress pour mieux agir.
2. Nos conseils pour mieux gérer le stress de la rentrée.
1. Comprendre les raisons de ce stress pour mieux agir.
Soyons réalistes, nous vivons dans une époque et une société extrêmement exigeante où le plus vite le mieux, et rarement nous prenons le temps de penser à nous. Il est temps d'accepter un fait simple : prendre soin de soi n'est pas égoïste.
Notre temps libre est une denrée rare, nous l’utilisons et la consommation de manière réfléchie et en pleine conscience car il est souvent bien mérité. Il est donc bien normal de ressentir une certaine nostalgie voire tristesse lorsque cette pause prend fin.
Si vous faites l’expérience de ce sentiment une ou deux fois par an, il n’y a rien d’alarmant. Nous sommes tous humains et il est fréquent de se sentir déstabilisé au retour de vacances. Néanmoins, si la fréquence de ces épisodes anxieux augmente, ou qu’elle est déjà vécue comme un fardeau, chaque fin de weekend : il est peut-être tant de considérer de plus drastiques mesures comme un accompagnement psychologique. Un week-end correspond à changement de routine rafraîchissant, pas à une évasion d’un horrible quotidien.
Les conséquences d’un burn-out ou d’un bore-out sont bien trop importantes pour en minimiser les symptômes et leur traitement. Prenez le temps de penser à vous. Mettez en place des rituels, des parenthèses dans vos journées pour vous permettre de déconnecter et décompresser : un bain chaud, un bon bouquin, une séance de massage ou un verre entre amis !
Le stress désigne le mécanisme psychologique mis en œuvre par l'organisme pour faire face à une situation qu'il juge
éprouvante ou contraignante.
2. Nos conseils pour mieux gérer le stress de la rentrée.
Si la rentrée est synonyme de stress, elle peut également devenir une opportunité pour de nouvelles résolutions et la découverte de nouvelles choses.
Voici quelques astuces pour améliorer votre quotidien :
1. Dupez votre cerveau en ralentissant votre rythme
Rien ne sert d’aller trop vite… à part à faire des erreurs et s'impatienter !
Garder suffisamment d’énergie pour tenir sur la longue durée. La vie n’est pas un long fleuve tranquil, on le sait tous ! Apprenez à économiser votre énergie.
Prendre le temps de la réflexion et ralentir ces gestes c’est envoyer un message à votre cerveau pour lui dire que tout va bien et qu’il n’y a aucune raison de stresser. Ralentir ces gestes permet de naturellement apaiser l’esprit puisque le stress est lié ç une accélération du système psychologique. Sans cette accélération, votre cerveau continuera de penser que tout va bien !
2. Pratiquez la respiration abdominale
Contrairement à la respiration thoracique (inconsciente, elle est la plus répandue), la respiration abdominale optimise l’oxygénation de l’organisme. Votre corps reçoit une quantité suffisante d’oxygène qui lui permettra de se détendre. Elle est la solution idéale aux crises de stress et d’angoisses.
3. Créez des moments de vie agréables
Le stress est reconnu par le cerveau comme une forme d’alerte au danger. Notre cerveau se concentre donc sur ce qui nous inquiète et en change la perception, à tel point que parfois nos soucis nous paraissent insurmontables : notre cerveau est une drama queen – oui oui !
Passer du temps avec vos amis et les gens que vous aimez, se balader avec votre fav playlist aux oreilles, allumer une bougie et faire couler un bon bain chaud, etc.
Vivre et partager de bons moments aidera votre cerveau se calmer et envisager les choses d’une autre perspective.
4. Prenez des compliments alimentaires
Besoin d’une aide supplémentaire ? Les compléments alimentaires peuvent être d’un grand secours pour réduire le stress et vous procurez un boost supplémentaire d’énergie. Nos gélules au CBD et à la vitamine B12 sont spécialement conçues pour aider à retrouver calme et concentration. Ils permettent d’aborder la journée en toute sérénité.
5. Testez de nouvelles routines
Essayez de vous lever plus tôt le matin pour prendre le temps d’introspection. Apprenez à prendre le temps de penser à vous avant de commencer votre journée. Il existe différentes méthodes pour cela, comme le miracle morning qui est une technique qui mêle méditation, yoga et visualisation pour permettre des journées douces et bienveillantes.
6. Adoptez une bonne organisation
En général le stress provient d’événements inattendus ou d’imprévus. Prévoyez vos journées, préparez vos vêtements et vos affaires la veille, cela vous permettra de prendre plus de temps pour vous le matin. Les routines matinales sont un très bon moyen pour gérer le stress de la journée qui arrive.
7. Le sport 🙃 always & forever !
On ne le répétera jamais assez (et on n’est pas les seuls à le faire). Le sport est en lui-même un miracle ! En plus de vous permettre de vous garder en bonne santé, le sport permet de vous garder de bonne humeur, alors pourquoi ne pas en profiter ? On ne vous dit pas d’aller à la salle de sport tous les matins pour 2heures. Mais vous pouvez peut-être aller au travail à pied au lieu de prendre le métro, faire un run de 15 à 20 minutes à la fin de la journée pour décompresser…
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